婚活がつらくなるのは、“自分を後回し”にしてるから

──「自己概念をあげる婚活」とは

こんにちは！結婚相談所Sweetten代表野口です。
私は3人の子どもを育てながら、日々たくさんの婚活サポートをしています。

そんな日々の中で、最近よく聞のが

「婚活って、こんなにしんどいものなんですか？」
「どんどん自信がなくなってきて、笑えなくなってしまいました…」

これを読んでいるあなたも、もしかしたら今、そんな気持ちかもしれません。
はじめは「結婚したい」と前向きな気持ちだったのに、
気づけば「選ばれない」「価値がない」と感じて、つらくなってしまっている──

でもそれ、あなたが悪いわけじゃないんです。
その苦しさの原因は、「自分を後回しにする婚活」をしてしまっているから。

今日はそんなあなたに、「自己概念をあげる婚活」の考え方をお伝えしします。
少しでも心が軽くなったと思っていただけたら嬉しいです。

1. 「選ばれること」がゴールになっている

婚活が長引くほど、こんな思いが出てきます。

「もっと外見を磨かなくちゃ」
「相手に合わせて話した方がいいのかも」
「本音を出すと嫌われるから我慢しよう」

これはすべて、「選ばれる側」になっている証拠。
でも、本当にそれでいいのでしょうか？

結婚とは、人生を共に歩む人を「自分が選ぶ」もののはずです。
でも多くの人が、いつの間にか「選ばれる努力」にばかり力を注いで、
“自分の気持ち”を後回しにしてしまっているんです。

たとえば…

• 疲れているのに毎週末お見合いを入れる
• 本当は価値観が合わないのに、条件が良いから我慢する
• お見合いやデートで無理して明るく振る舞い続ける

こういった“自分への小さな裏切り”が積み重なると、
どんどん婚活が苦しくなってしまいます。

2. 自分を「犠牲」にした結婚は、幸せにつながらない

私が何よりも大切にしているのは、
「自己概念をあげる婚活」という考え方です。

これは、「どうすればモテるか」ではなく、
「私はどんなふうに生きていきたいのか」を主軸にする婚活。

逆に言えば、「自己概念が下がる婚活」はこんな感じ。

• 相手に合わせることを最優先
• “ちゃんとしなきゃ”とプレッシャーをかける
• 断られるたびに「自分に価値がない」と思ってしまう

これでは、婚活のたびに心がすり減ってしまいます。
そして、たとえゴール（＝結婚）できたとしても、
「自分を我慢して作り上げた関係」は、長くは続かないんです。

結婚はゴールではなくスタート。
だからこそ、“自分を犠牲にしない婚活”が、幸せな未来につながります。

3. 「自分を大切にする」ことが、婚活の最強の武器になる

「でも、わがままに見えませんか？」
「ありのままじゃ選ばれないのでは…？」

よくそんな不安も聞きます。
でもね、不思議なことに…

“自分を大切にしている人”ほど、魅力的に見えるんです。

自分を大切にしていると自己概念が上がり、自信にもつながります。
自分に自信を持っている人って魅力的ですよね。

たとえば、

• 疲れてる日はちゃんと休める
• 他人に合わせすぎずに自分の気持ちに正直に生きている
• 無理に笑わず、自然な表情で人と接している

そんな人は、「この人といると安心できる」と思わせてくれます。

婚活とは、「いい人に見られる競争」ではなく、
「安心して、自然体でいられる人を見つける旅」です。

その旅の中で、自分を大切にすることこそが、
本当に素敵な人との出会いを引き寄せるカギになるんです。

4. つらくなったときは、「何を我慢してるか」見つめてみて

もし今、婚活がしんどいなら。
ちょっとだけ立ち止まって、自分に問いかけてみてください。

「私は今、何を我慢している？」
「本当はどうしたいと思ってる？」

この問いに正直に向き合うと、
思いがけず心が軽くなったり、次の一歩が見えてきたりします。

たとえば…

• 「週末、ゆっくりしたい」なら、予定を入れすぎない
• 「条件より、一緒に笑える人がいい」なら、基準を見直す
• 「もう頑張りたくない」なら、ちょっと休んでいい

婚活は、ずっと走り続けなくてもいいんです。
あなたのペースで、あなたの気持ちを大事にしていい。
その選択をすることで、心の余白が生まれ、
その余白に“本当のご縁”が入ってくることもあるのです。

でも決して立ち止まらないで。
少しずつでいいので、ゆっくりと歩みを続けていきましょう。

5. あなたが笑顔でいられる婚活を、応援したい

婚活は、「がんばるもの」だと思われがち。
でも私は、“自分らしく笑える婚活”こそが、一番の近道だと信じています。

だから、私は

「誰かに好かれるために、あなたを変えなくていい」
「“こんな私でいい”と思えることが、最強の婚活力」
「まずはあなた自身が、自分の宇宙一の理解者になってあげてください」

婚活は、自分を好きになっていく過程。
決して、他人に自分の価値を決めさせる旅じゃない。

だから、つらくなったときは思い出してほしいんです。
あなたが一番大事にするべき人は、“あなた自身”だということを。

最後に──「あなたを主語にした婚活」を

どんなに条件が良くても、
どんなに“理想的”な人と出会っても、
あなたが笑っていなければ、意味がありません。

幸せな結婚とは、
“自分を我慢して手に入れるもの”ではなく、
“自分を大切にした先に、自然とたどり着く場所”だと、私は思うのです。

だからこそ、
婚活でつらくなったときは、ぜひ自分に問いかけてください。

「私は、今の自分をちゃんと大切にできてるかな？」
「私は、何を我慢してる？」
「私は、どんなふうに生きていきたい？」

その問いが、あなたをまた一歩、幸せに近づけてくれます。

あなたが、あなたらしく笑顔でいられる婚活を、心から応援しています。